Панические атаки во время секса: как справиться с неожиданной тревогой

Панические атаки (ПА) во время половой близости это ситуация, с которой сталкиваются многие, но обсуждают её редко. Такого рода приступы не являются заболеванием и не всегда указывают на несовместимость партнеров. Это серьезный сбой в работе вегетативной нервной системы, который может произойти по множеству причин.

Как возникает паническая атака?

Процесс панической атаки это своего рода срабатывание защитного механизма психологии на фоне стресса. Во время интенсивного сексуального возбуждения и прибыли к оргазму, тело может реагировать на это как на угрозу, проявляя признаки нехватки контроля, что, в свою очередь, может вызвать паническую реакцию. Если мозг находится в состоянии постоянного волнения, он начинает воспринимать сексуальную активность как предвестник удушья или сердечного приступа.

Сексуальный акт предполагает физическую и эмоциональную открытость, и для женщин с историей травматического опыта (например, посттравматического стрессового расстройства) паника может стать защитным механизмом от повторного сценария. Стимулы, такие как определенные позы, ароматы или фразы, могут вызвать флэшбеки и привести к проявлению панической атаки. Чувства страха получить удовольствие или просто быть настоящей усиливают эту реакцию.

Как отличить ПА от сильного возбуждения?

Среди классических признаков панической атаки можно выделить три основных:

• Дереализация: ощущение, что всё происходит не с вами, а как будто в фильме.
• Страх смерти: иррациональная боязнь скорой смерти, например, от остановки сердца.
• Гормональные всплески: внезапные желания остановиться, отойти от партнера или даже расплакаться без видимой причины.

Что делать в момент приступа?

Если паническая атака произошла:

• Скажите стоп и попросите о времени для отдыха. Не стоит терпеть ради партнера.
• Измените фокус: переключитесь на окружающий мир, занимаясь чем-то простым, например, полейте цветы или сосчитайте предметы.
• Регулируйте дыхание: попробуйте дышать медленно с удлинённым выдохом.

Если ваш партнер переживает ПА, соблюдайте спокойствие и постарайтесь соблюдать дистанцию, если она не просит о физическом контакте. Используйте короткие фразы, такие как Ты в безопасности или Я рядом, и дайте возможность успокоиться.

Важно помнить: если приступы становятся регулярными, стоит обратиться к специалисту для работы с травмой и переживаниями. Самостоятельная попытка лечения тревожного состояния алкоголем или транквилизаторами может привести к ухудшению ситуации.