Кто управляет вашим внутренним Голлумом?

Каждый из нас иногда оказывается на грани: вот вы взрослый, рассудительный человек, и вдруг, словно под гипнозом, стоите возле холодильника с ложкой в руке. Или вновь покоряете маркетплейсы, добавляя в корзину третью пару кроссовок за месяц. Или позволяете себе прокричать на ребенка из-за мелочи.

Но кто же это? Внутри вас просыпается нечто примитивное, голодное и мстительное это ваш внутренний Голлум, который, вместо поиска кольца, ищет шопинг, алкоголь или является источником обид и страхов.

Как распознать своего внутреннего Голлума

В вашем сознании живет старая часть психики, которая:

• Жаждет всего и сразу;
• Не заботится о последствиях;
• Смотрит на жизнь в черно-белых тонах: Приобрести или Лишить.

Эта часть активируется в такие моменты:

• При стрессе: Все раздражает! Хочу сбежать!;
• При искушении: Один бокал это не проблема...;
• При усталости: Не хочу ничего, но если куплю станет легче.

Не стоит переживать: ваш мозг просто переключился на аварийный режим.

Почему Голлум берет верх над разумом

Так устроен наш мозг:

• Префронтальная кора отвечает за контроль, логику и здравый смысл;
• Амигдала (миндалевидное тело) отвечает за импульсивные реакции и страх именно она активируется в моменты тревоги и стресса, которые нельзя отнести к инстинкту выживания.

Когда вы истощены, напуганы или на пределе кора отключается, а контроль переходит к внутреннему Голлуму. Он не размышляет; он лишь реагирует. В результате появляются крики, ненужные покупки и недовольства. И в конечном итоге неприятное ощущение стыда.

Как укротить своего внутренняго Голлума

1. Определите его повадки:
Вспомните моменты, когда думали: Это был не я.
* Какие ситуации стали триггерами?
* Какие чувства вы испытывали перед вспышкой?
* Было ли физическое напряжение или усталость?

2. Примите меры для контроля:
Голлум питается хаосом установите строгие правила:
* Не спорю в чате после 22:00;
* Не захожу на маркетплейсы в плохом настроении.

3. Введите стоп-сценарии:
Создайте свои внутренние блокировки:
* Если хочу сорваться выпью воды и сосчитаю до 50;
* Каждая покупка откладывается на 24 часа.

Голлум внутри не является врагом. Это предупредительный сигнал. Мы не можем уничтожить эту часть себя, но можем понять ее и не дать ей власти. Внутри нас соединились и разум, и инстинкты. Главное кто будет принимать решения вы или ваше неуправляемое я.