Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

НОВОСТИ 


АНАЛИЗ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ

 Для тех, кто хочет разобраться в сложной  ситуации, но не  планирует курса    психотерапии.  

 +7-922-209-20-06

     +7-922-180-35-37  


 Уважаемые коллеги!Приглашаем присоединиться к программе

 «ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ»!

+7-922-209-20-06

+7-922-180-35-37  


Группа личностного развития #PROСебя проводит дополнительный набор! 

Успевайте стать участником!

Автор программы - Вероника Бегунова.

Подробнее о программе 

Рейтинг@Mail.ru
Всё о развитии человека и самопознании
Терапевтическая группа "Дилижанс"

Терапевтическая группа «Дилижанс» 

Автор и ведущая - психолог Марина Ведищева

"Пространство миров". "Дилижанс" - это путешествие по миру материальной и социальной реальности! 

Путешествуя по свету, мы будем делать остановки, выходить из нашего дилижанса и осматривать достопримечательности, осваивать местные обычаи, учиться новым навыкам.

                 Темы занятий:

1 тема. Устанавливаем систему координат. Состояние «Здесь и сейчас».

  • Я в материальном мире.
  • Останавливаемся, обнаруживаем себя в пространстве и времени.
  • Разделяем все от всего: мысли от чувств, чувства от ощущений, ощущения от мыслей.
  • Мой эмоциональный мир.
  • Мир мыслей и когнитивных схем.
  • Паттерны или алгоритмы поведения.
  • Отвечаем на вопросы: кто я? где я?
  • Хочешь найти себя – остановись и расслабься.

2 тема. Ресурсы: время, силы, финансы.

  • Время - особый ресурс: не возобновляемый, не изменяемый.
  • Если временем управлять невозможно, будем управлять своими действиями во времени.
  • Сотовая технология совмещения дел и времени.
  • Силы, откуда брать, как тратить.
  • Возобновление ресурса силы.
  • Доходы – расходы. Активы – пассивы.
  • Фантазии и ожидания.
  • Свои и чужие ресурсы.
  • Расслабление, как один из способов сохранения сил.

3 тема. Картина мира: реальность и фантазии.

  • Что есть на самом деле, а что только кажется.
  • Полезность от называния всего своими именами и вредность ложных интерпретаций.
  • Функция здоровых фантазий.
  • Релаксация – продолжаем расслабляться.

4 тема. Уверенность в себе, в своих решениях и своем поведении.

  • Анализ поведения, мыслей и чувств.
  • Анализ причин собственной неуверенности.
  • Стратегия уверенности – стратегия свободы.
  • Как сохранить свободу не отрываясь от людей, добиваться своего не обижая людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
  • Умение отличать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение.
  • Отработка техник уверенного поведения.
  • Техника сохранения комфорта.
  • И опять про расслабление: Хочешь быть уверенным – расслабься.

5 тема. Манипуляции. Что с ними делать, как от них отказаться и как им противостоять.

  • Как и зачем существуют манипуляции в нашей жизни.
  • Умение различать манипулятивные техники в своем поведении и поведении другого человека.
  • Отработка техник противостояния манипуляциям. Очень много практики.
  • Расслабление.

6 тема. Территория и право.

  • Свое место в жизни.
  • Что такое психологическая территория.
  • Диагностика собственной территории.
  • Права личности.
  • Как достичь баланса уважения своих прав и прав другого, своей территории и территории другого.
  • Анализ ситуаций нарушения прав и территории.

7 тема. Общение.

  • Простые приемы общения, которые сильно облегчают жизнь в обществе.
  • Расширение коммуникативного репертуара.
  • Осознание себя в общении.
  • Паттерны поведения в общении.
  • Модели и уровни общения.
  • Что такое скрытые послания. Учимся их угадывать.
  • Преодоление психологических и коммуникационных барьеров, мешающих полноценному общению.
  • Релаксация и получение удовольствия от общения.

8 тема. Конфликт.

  • Что заменит ссору?
  • Поведение в конфликте. Как правильно войти в конфликт и как конструктивно выйти из него.
  • Чувства, желания, потребности – что делать, если не получается?
  • «Ты мне - я тебе» – хорошо это или плохо?
  • Что такое правила и как о них договариваться.
  • Установление правил, подчинение правилам. Два равноправных навыка.

9 тема. Отношения. Ближний и дальний социум. Люди, которые рядом.

  • Дистанции между людьми.
  • Отношения с людьми, находящимися на разном психологическом расстоянии.
  • Близкие.
  • Почему именно эти люди рядом?
  • Как происходит так, что мы вместе?
  • Как сделать так, чтобы нам было хорошо.
  • Привязанность и со-зависимость.

10 тема. Строим свою жизнь.

  • Мечты – желания – реальность.
  • Потребности и цели.
  • Постановка цели.
  • Построение шагов и этапов.
  • Действия.
  • Немного о том, почему даже если мы хотим, то все равно не делаем.

Для  путешествия в Екатеринбурге требуется:

  1. Желание изменить жизнь к лучшему.
  2. 6 часов в субботу один раз в месяц.
  3. 3 часа в пятницу вечером один раз в месяц.
  4. 20 мин времени каждый день на выполнение заданий и ежедневные отчеты.
  5. 60 минут времени на еженедельный отчет.
  6. Тетрадь или любой текстовый редактор, которым вы пользуетесь.
  7. Выход в социальную сеть (Facebook, Вконтакте) или  электронная почта. 

Продолжительность программы 10 месяцев.